Один из самых эффективных способов избежать простудного заболеваний – это профилактика гриппа. Особенно актуален этот подход для детей, которые могут заразиться от сверстников. По этой причине врачи рекомендуют уделять время профилактически мерам и укреплять организм. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок оставался здоровым и легко справлялся с любой угрозой, советуем изучить принципы закаливания и применять их ежедневно.

Основные принципы

Закаливание начинается с изучения основных аспектов методики. Главное правило заключается в том, чтобы проводить оздоровительные процедуры регулярно и постепенно переходить от одного этапа к следующему. Тем, кто не знаком с такой методикой, советуем запомнить эти простые рекомендации:

• начинать закаливание организма можно только в том случае, когда ребенок полностью здоров;
• делать простые упражнения можно в любое время года;
• выберите время для закаливания и придерживайтесь одного графика;
• время воздействия увеличивается постепенно;
• процедуры следует проводить в игровой форме, чтобы ребенок быстрее к ним привык и получал от этого удовольствие;
• нельзя допускать переохлаждения;
• закаливающие процедуры нужно сочетать с физическими упражнениями.

В зависимости от возраста ребенка подход к закалке будет разным, поэтому перед началом процедур проконсультируйтесь с врачом и продумайте все нюансы.

Закаливание в разном возрасте

Укреплять организм внешним воздействием можно в любом возрасте. Детям до 3 лет полезно гулять на свежем воздухе, принимать солнечные ванны или спать на улице после обеда. Конечно, способ укрепления зависит от времени года и продолжительность увеличивается постепенно. Например, начать закалку можно с прогулок на свежем воздухе, далее переходить к обливанию и купанию в холодной воде.

В возрасте от 3 до 8 лет закаливающие процедуры могут включать прием контрастного душа и обливание ножек попеременно теплой и холодной водой. Помимо пребывания на свежем воздухе, следует делать упражнения, можно сочетать прием солнечных ванн с купанием в открытых бассейнах. Купание в прохладной воде – это один из самых эффективных способов закалить организм и проделывать такие упражнения рекомендуется перед сном.

Упражнения нужно делать регулярно и составить точный график разных мероприятий. Разные способы закаливания можно сочетать друг с другом, чередовать и подбирать под время года и настроение ребенка.