Дневной сон считается важным пунктом в режиме и необходим для гармоничного развития. При этом дети редко сами засыпают днем, и их приходится приучать к такой послеобеденному отдыху. Родители, которые придерживаются теории минимального вмешательства в воспитание, отказываются от строгих рамок режима, но такой подход не всегда правильный.
Дети до 5 лет не способны бодрствовать целый день, так как быстро устают и им нужен отдых. Послеобеденный сон вводится в режим дня для того, чтобы малыш отдохнул и набрался сил. Если нарушить это правило, биологические функции сбиваются, что приводит к эмоциональному дисбалансу и может провоцировать развитие нервных заболеваний.
Во время сна малыш обрабатывает информацию, полученную в период бодрствования, и просыпается с новыми силами для изучения окружающего мира. Дело в том, что маленькие дети активно познают окружение и постоянно переполнены впечатлениями. Однако поддерживать нервную систему в постоянном возбуждении опасно, поэтому необходим сон для спокойного усвоения новых знаний.
В зависимости от возраста количество снов будет разным. Рекомендации врачей выглядят следующим образом:
Продолжительность сна может быть разной и зависит от настроения или физического состояния ребенка. Мнение, что ребенок сам знает, сколько спать и когда засыпать, неверно. Маленькие дети засыпают только в крайне утомленном состоянии, что не считается полезным для здоровья. Как правило, малышам интереснее бодрствовать, и они не могут сами контролировать состояние, поэтому родители должны укладывать детей спать и приучать к режиму.
Дети – это маленькие манипуляторы, поэтому родителям придется идти на всяческие уловки, чтобы поддерживать правильный режим дня. В первую очередь, советуем придерживаться четкого графика и укладывать ребенка спать в строго определенное время. Он должен привыкнуть к тому, что в этот промежуток дня он спит и отдыхает. Перед тем, как укладывать ребенка, подготовьте помещение. В комнате должна быть комфортная температура, рекомендуется проветрить спальню перед тем, как уложить ребенка спать. Для дневного сна вам пригодятся плотные шторы, чтобы затемнить помещение.
Полезным решением станет разработка целого ритуала для укладывания спать. У ребенка должна быть пижама, в которой он спит, а для дневного отдыха можно включать приятную расслабляющую музыку. Кстати, малыш быстрее заснет, если полтора часа перед этим вы медленно готовили его ко сну. Не возбуждайте его психику шумными играми, ограничьте поступление информации и новых впечатлений. Идеальный выход – это прогулка на свежем воздухе без активных игр.
Дневной сон – это важная часть распорядка дня, поэтому вводить такой способ отдыха нужно как можно раньше. Если пренебрегать этим простым правилом, в будущем можно столкнуться с самыми разными проблемами: от нарушений в развитии до постоянных истерик.
