Один из способов укрепить иммунитет – закаливание, и этот способ прекрасно подходит для поддержания хорошего здоровья у детей дошкольного возраста, но проводить такие процедуры следует строго по инструкции.
Закалку иммунитета нужно проводить регулярно, чередуя разные процедуры и увеличивая их продолжительность. Для самой процедуры можно использовать холодный воздух, снег или холодную воду, но наиболее эффективным считается комплекс разных методов. Например, прогулка на свежем воздухе чередуется бегом или плаванием.
Главное правило правильной закалки – это контрастность температур. Необязательно использовать снег или холодную воду, чтобы начать закаливание, но холод и тепло должны чередоваться и быть контрастными. Самый простой способ начать закалку – это постепенное воздействие на разные участки тела. На первых процедурах можно заняться лицом и кистями рук, которые практически постоянно находятся открытыми. Далее переходим на подошвы ног, так как именно на этом участке тела больше всего наиболее чувствительных рецепторов. Продолжительность всего сеанса должна быть не более 20 минут, но этого короткого периода будет достаточно для получения нужного эффекта.
Закаливание можно начинать с самого рождения, но важно проконсультироваться с врачом перед началом такого воздействия. Сам процесс должен приносить ребенку радость, поэтому сделайте процедуру интересной и насыщенной. Для того, чтобы поддержать интерес ребенка, можно чередовать разные способы воздействия. Так, сначала умываемся холодной водой, потом делаем упражнения и заканчиваем закалку плаванием или бегом. Комплексный подход лучше всего подходит для подготовки иммунитета к интенсивным действия и полноценному закаливанию.
