У детей младших классов и дошкольников первые дни в школе и детском саду могут вызвать массу переживаний и стресса. За летний период большинство малышей отвыкают от строгого распорядка, а привыкнуть к нему снова непросто. Чтобы облегчить период адаптации и не подвергать ребенка стрессу, мы собрали несколько важных рекомендаций специалистов.
Главная задача каждого родителя при подготовке к школе и детскому саду заключается в изменении графика. Постарайтесь выстроить день таким образом, чтобы он напоминал строгий распорядок. Обязательно будите ребенка по утрам и отправляйте спать пораньше, чтобы пробуждение было легким и приятным. Примерно за две-три недели отправляйте ребенка спать на 10-15 минут раньше каждый день, чтобы он высыпался даже с учетом раннего подъема. Приучите ребенка к тому, что есть определенное время для прогулок на свежем воздухе и отдельные часы для игр внутри помещения. Строгий распорядок – это один факторов стресса, которому подвергаются дети в общеобразовательных учреждениях. Даже если ребенок ходит в детский сад, длительный перерыв сказывается на его привычках. Лучше не допускать периодов, когда малыш предоставлен сам себе и забывает про распорядок.
Летом приучите малыша выполнять некоторые обязанности, которые будут только его ответственностью. Это должно быть что-то простое и нетрудоемкое, чтобы ребенок легко справлялся с задачей и чувствовал себя настоящим помощником. В коллективе ему будет проще привыкнуть к выполнению заданий, если он уже знаком с ответственной работой.
Все покупки тоже лучше сделать пораньше, а последние несколько дней перед детским садом или школой посвятить семейному отдыху.
Рацион ребенка должен быть сбалансированным, поэтому следите за тем, что вы даете малышу на завтрак, обед и ужин. Не забывайте про продукты, богатые холином и лецитином – это яйца, печень, молоко и рыба. Эти компоненты необходимы для гармоничного развития организма и должны присутствовать в рационе. Каждый ребенок должен гулять на свежем воздухе не менее 3,5 часов в день! Прогулки могут сопровождаться активной физической деятельностью, что способствует гармоничному развитию.
